Я принимаю целый комплекс витаминов из спортивного набора. Кальций, Витамин С, Магний просто в ударных дозах.

Weider High Mineral Stack
Кальций 408 мг (51% рекомендуемой суточной нормы) – для прочности мышечных волокон и костей
Железо 8,4 мг (60%)– поставщик кислорода
Магний 204 мг (68%)– расслабление мускулатуры
Цинк 15 мг (100%)– сильный белковый обмен веществ
Йод 150 мкг (100%)– питательное вещество, необходимое для всех обменных процессов
Хром 226 мкг – для создания запасов гликогена
Селен 55,1 мг – жизненно-важное питательное вещество (для работы сердца)

Плюс еще MEGA MASS 2000 от Weider
Клетчатка – 3 г
Натрий – 0,22 г
Витамин Е – 11 мг (110% рекомендуемой суточной нормы потребления)
Витамин С – 60 мг (100%)
Витамин В1 – 1,44 мг (103%)
Витамин В2 – 1,18 мг (74%)
Ниацин – 19,7 мг (109%)
Витамин В6 – 2,07 мг (104%)
Фолиевая кислота – 206 мкг (103%)
Биотин – 167 мкг (111%)
Пантотеновая кислота – 5,5 мг (92%)
Кальций – 45 мг (6%)
Магний – 160 мг (53%)
Фосфор – 210 мг (26%)
Железо – 4,5 мг (32%)
Иод – 57 мкг (38%)
Таурин – 3 г

Год уже строго потребляю, отдых делал только в июне-июле. Я как бы активно занимаюсь плаванием, пишут, что некоторые компоненты просто необходимы спортсменам занимающимся спортом на выносливость.
Напоминаю, что витамин D – это наш загар! Кроме летнего загара, я три раза в году, по паре раз хожу в солярий, местной парикмахерской.

Отредактировано Александр (2009-10-02 13:32:20)